불면증 완화에 도움이 되는 음식과 식습관 개선 방법

불면증이란? 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하지 못하는 상태로, 수면의 질이 떨어지는 증상을 말합니다. 일반적으로 사람들이 경험하는 수면 부족은 일상생활에 큰 영향을 미치는데요, 집중력 저하, 피로감, 면역력 약화 등 다양한 문제를 초래할 수 있습니다. 이러한 불면증을 해결하기 위한 방법 중 하나로, 음식의 힘을 빼놓을 수 없죠. 불면증에 좋은 음식 TOP5 불면증 완화를 위해 어떤 음식을 먹으면 … Read more

간수치를 내리는 방법과 관리 전략

간수치란 무엇일까? 간수치는 간 건강의 지표로 매우 중요한 역할을 합니다. 간수치를 확인하기 위한 대표적인 혈액 검사 지표는 AST와 ALT입니다. 이 두 가지 효소 수치가 정상 범위를 초과할 경우, 간에 염증이나 손상이 발생했을 가능성이 있음을 알려줍니다. 일반적으로 AST와 ALT의 정상 수치는 각각 40 IU/L 이하로 알려져 있습니다. 간수치가 높아지는 주요 원인 간수치가 높아지는 이유는 여러 가지가 … Read more