슬로우 조깅이란? 슬로우 조깅은 격렬한 운동 없이도 건강을 유지할 수 있는 간편한 방법이에요. 일본의 다나카 히로아키 교수가 창안한 이 운동법은 편안한 속도로 비슷한 강도의 대화를 할 수 있을 만큼 느리게 달리는 것이 특징이에요. 이렇게 하면 무리를 하지 않으면서도 운동 효과를 극대화할 수 있답니다. 이제 슬로우 조깅이 왜 이렇게 좋은지, 그리고 어떻게 시작할 수 있는지 구체적으로 … Read more
식후 올리브오일 한 스푼이 여러분의 건강에 놀라운 효과를 가져올 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면, 올리브오일은 건강을 지키는 데 정말 큰 도움이 된다고 해요. 특히, 식후에 올리브오일을 섭취하는 것이 소화 개선과 다양한 건강 효과에 도움이 된다고 합니다. 올리브오일과 건강의 관계 올리브오일은 지중해식 식단의 상징으로, 불포화지방산과 항산화 성분이 풍부하여 ‘혈관 청소부’로도 알려져 있죠. 2025년 … Read more
식초는 한때 맛이 강해서 멀리했던 음식 중 하나인데요, 이제는 건강에도 좋고 다양한 요리에 활용할 수 있는 멋진 재료라는 사실을 아시나요? 이번 글에서는 식초를 맛있고 건강하게 즐기는 7가지 꿀팁을 공유하려고 해요. 왜 식초를 꾸준히 먹어야 할까요? 🩺 식초는 주로 아세트산이 포함되어 있어 체내 지방 축적 억제와 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어요. 특히, 당뇨병 환자에게도 도움이 … Read more
당제로 제품, 정말 건강할까요? ‘당제로’ 혹은 ‘무설탕’이라는 문구가 붙은 제품들이 많아지고 있습니다. 이런 제품들이 정말 건강에 좋을까요? 무작정 믿고 소비하다가는 괜히 속이 불편하거나 원하는 효과를 경험하지 못할 수도 있습니다. 오늘은 당제로 제품 속에 숨겨진 성분들과 주의해야 할 점을 함께 살펴보겠습니다. 당제로 제품 속 숨겨진 성분 요즘 마트에는 ‘무설탕’, ‘제로 슈가’라는 문구로 소비자들을 유혹하는 제품들이 정말 … Read more
※ 본 글은 2025년 8월 28일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다. 비타민은 우리의 건강을 지켜주는 중요한 요소 중 하나입니다. 하지만 일부 비타민은 중복으로 섭취하면 위험할 수 있다는 점, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 어떤 비타민이 중복 섭취 시 위험한지, 그리고 안전한 복용방법에 대해 알아보겠습니다. ⚠️ 중복 섭취가 위험한 이유 비타민은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소지만, 필요 … Read more
대마종자유란? 대마종자유(Hemp Seed Oil)는 대마의 씨앗을 냉압착 방식으로 추출한 식물성 오일입니다. 이 오일은 환각 성분인 THC는 거의 포함되어 있지 않으며, 오메가3, 6, 9 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 유익합니다. 최근 연구에 따르면, 대마종자유는 면역력 강화와 염증 개선, 피부 미용 및 두뇌 건강에 탁월한 효과가 있다는 결과가 발표되었습니다. 이것이 대마종자유가 극찬받는 이유입니다. 대마종자유의 대표적인 5가지 … Read more
여름이 다가오면 많은 사람들이 에어컨을 틀며 시원한 공간을 만들기 위해 노력합니다. 하지만 에어컨을 사용할 때에는 꼭 환기가 필요하다는 것을 아시나요? 에어컨 환기가 필요한 이유 많은 이들이 여름철에 창문을 닫고 에어컨을 사용하여 시원함을 유지하려고 합니다. 그러나 이렇게 하면 이산화탄소와 미세먼지, 곰팡이균 등이 실내에 쌓여 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히 2025년 현재, 많은 환경청에서는 에어컨 사용 … Read more
렌틸콩이란? 렌틸콩(또는 렌즈콩)은 인류가 고대부터 사랑해온 콩류로, 특히 단백질과 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 미국과 유럽에서는 이미 오래전부터 슈퍼푸드로 인기를 끌고 있으며, 2025년 현재 대한민국에서도 건강식품으로 각광받고 있습니다. 다양한 색상(녹색, 갈색, 붉은색, 노란색)의 품종이 존재하며 각 품종마다 식감과 맛이 조금씩 다르지만 건강 효능은 유사합니다. 렌틸콩의 건강 효능 💪 렌틸콩은 영양소 밀도가 높아 다양한 건강 효능을 자랑합니다. 아래는 … Read more
알파CD란? 알파CD(알파시클로덱스트린, α-CD)는 식이섬유의 일종으로, 소화되지 않고 체외로 배출되는 특성을 가지고 있습니다. 주로 옥수수 전분에서 추출되어 탄수화물과 결합하여 흡수를 저해하는 기능이 있어 다이어트 보조제로 주목받고 있습니다. 이러한 특성 덕분에 다이어트를 고려하는 분들에게 적합한 선택이 될 수 있습니다. 2025년 기준 최신 건강 영양 데이터를 기반으로 알파CD의 효과와 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 알파CD의 체중 감량 효과 알파CD는 … Read more
지방간이란 무엇인가? 지방간은 간세포 내 지방이 비정상적으로 축적된 상태를 의미합니다. 이러한 지방간은 대개 두 가지 유형으로 나눌 수 있습니다: 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간입니다. 알코올의 섭취 여부에 따라 달라지는데, 알코올성 지방간은 과도한 음주로 인해 발생하고 비알코올성 지방간은 다양한 생활습관이나 질환에서 기인합니다. 단순 지방간과 지방간염으로도 나뉘어지며, 단순 지방간은 지방이 간에 쌓인 상태이고, 지방간염은 이와 더불어 염증과 섬유화가 … Read more